骰宝:别再仰卧起坐了,来看看大Diao哥的虐腹新招
发布时间:2018-07-05  来源:www.szcgs.com.cn  作者:苏州交通车辆管理所

原题目:别再仰卧起坐了,来看看大Diao哥的虐腹新招

内个,事件实在是酱的

俗话说腹肌是男人的第二张脸!

权衡一个男生的身体好不好,腹肌相对是排第一位的。即便你身材其余部位的肌肉块算是一般,但如果腹肌嘎嘣脆的话,撩衣炫腹的时候也会有bling bling的感到,让妹子们面前一亮!

而放眼寰球健身圈,大Diao哥的腹肌堪称完善标本。无论从块数、分别度、对称性以及凹凸质感,假如满分是100分的话,我乐意给他101分!

不外跟许多健身小白只知道做仰卧起坐来练腹肌不同,在大Diao哥的虐腹字典里,基本不仰卧起坐这个选项,究竟谁都不想在无法保障动作准确的条件下,让颈椎跟后腰伤害。

此外,良多小搭档不晓得的是:出不出腹肌要害仍是看你的体脂率!

个别来说,女生20%左右的体脂,马甲线就会露出出来;而男生降到10%左右的体脂率,腹肌线条就会十分显明了。有些人生成就只有六块,或者天生就错误称,这个是无奈转变的事实。

所以想要练出腹肌,须要减脂+虐腹同行。

减脂就不用多说了,器械力气练习要配合有氧训练,这样能力有效减脂。而虐腹的目标则是让原有腹肌的厚度增添,这样当你体脂降下来后,厚实的腹肌块就会凸显出来。

跟仰卧起坐说拜拜,下面咱们就一起来围观下,大Diao哥的超强虐腹日常,这套动作难度比拟大,只有资深健身者才干实现!

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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